Gesunde Alternativen zu Fast Food Klassikern
Fast Food ist für viele Menschen eine verlockende Option, wenn es darum geht, schnell und unkompliziert etwas zu essen zu bekommen. Leider sind die meisten Fast Food Klassiker jedoch alles andere als gesund. Sie enthalten oft viel Fett, Zucker und Salz, und bieten nur wenig Nährstoffe. Doch es gibt auch gesunde Alternativen zu den beliebten Fast Food Gerichten, die genauso schnell zubereitet sind und mindestens genauso lecker schmecken.
Gesunde Burger
Ein klassischer Burger kann auch in gesunder Variante zubereitet werden. Anstatt zu einem fettigen Cheeseburger zu greifen, kann man zum Beispiel einen Veggie Burger aus Quinoa, schwarzen Bohnen und verschiedenen Gemüsesorten wählen. Auch ein Hühnchen-Burger mit gegrilltem Hähnchenbrustfilet, frischem Salat und Avocado ist eine gesunde Alternative. Statt fettigen Pommes als Beilage können Süßkartoffel-Fritten serviert werden.
Gesunde Pizza
Pizza muss nicht immer mit extra viel Käse und fettigem Salami belegt sein. Stattdessen kann man eine gesunde Pizza mit Vollkorn- oder Blumenkohlboden zubereiten und mit vielen frischen Gemüsesorten wie Paprika, Zucchini, Pilzen und Tomaten belegen. Auch magerer Schinken, Hähnchenstreifen oder Thunfisch sind leckere und gesunde Beläge. Statt künstlichen Fertigsaucen kann man die Pizza mit selbstgemachtem Tomatensugo oder Pesto bestreichen.
Schluss mit Cheesburger & Co: Fast Food Alternativen, gesund...
Gesunde Wraps
Wraps sind einfache und vielseitige Fast Food Gerichte, die auch in gesunder Variante zubereitet werden können. Anstatt zu einem fettigen Burrito zu greifen, kann man einen Wrap mit magerem Hähnchenfleisch, Salat, Avocado und Quarkfüllung wählen. Auch vegetarische Varianten mit Hummus, geröstetem Gemüse und fettarmem Käse sind leckere Alternativen. Statt Weizenmehl-Tortillas kann man auch zu Vollkorn-Tortillas oder Spinatwraps greifen.
Gesunde Snacks
Anstatt zu ungesunden Chips, Gummibärchen oder Schokolade als Snack zu greifen, kann man auch gesunde Alternativen wählen. Zum Beispiel sind Gemüsesticks mit Hummus, frisches Obst mit Mandelmus oder Nüsse und Trockenfrüchte eine gute und gesunde Wahl. Auch selbstgemachte Smoothies oder Joghurt mit frischen Beeren und Nüssen sind leckere und gesunde Snacks für zwischendurch.
Fazit
Es ist möglich, Fast Food Klassiker in gesunde Varianten umzuwandeln, ohne dabei auf Geschmack und Genuss zu verzichten. Mit ein paar einfachen Zutaten und etwas Kreativität kann man sich schnell und unkompliziert gesunde Alternativen zu den beliebten Fast Food Gerichten zaubern. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden, und mit den richtigen Alternativen kann man auch unterwegs oder in stressigen Situationen auf gesunde Art und Weise satt werden.